Hyvää Uutta Vuotta 2015, Toivotan teille ihana uusi vuosi täynnä runsautta, iloa, ja arvokkaita hetkiä.
Olkoon vuosi 2015 paras vuosi vielä tähän mennessä !
Kiitos innokas vaivaa seilailla maailmassa suurilla Internetin meren vesillä, ja vieläpä sattumaa osua tähän pienelle Terveet Silmät 2020.fi verkkosivuille.
Kiitollinen kaikille vierailijoille ja kaikesta innostuksesta vuonna 2014, ja todella odotan kehittää ja tehdä uuttaa tuoretta sisältöä uutena vuotena 2015.
Kippis uudelle vuodelle!
All Copytights Reserved.
Toivottaen Hyvää Lomakautta kaikille.
Tässä vielä uuden vuoden värssyjä.
Niin paljon mahtui taas vuoteen tähän,
jota on jäljellä enää ihan vähän.
Sä enkelin siivin Uuteen Vuoteen kulje
ja keskiyöllä toivoen silmäsi hetkeks sulje.
Anna kauniiden toiveiden sua uudelle vuodelle kantaa
ja seikkailumielellä katso mitä se sulle antaa.
Uuden vuoden uusi aika,
onhan siinä kaunis taika.
Vuosi mennyt jääpi taa,
aika uusi nyt tulla saa.
Muista myös käydä katsomassa ja tutustua verkkosivuille MAUKASMAKU.FI Maukasmaku.fi verkkosivut mainostaa pohjoismaista luotoa, ruoka kulttuuria, lähituotteita ja perinne kulttuuria. Palvelut tarjoaa digitaali valokuvia, valmiita taide tauluja internetistä, video kokoelmia ja pajon muuta. Katso tästä http://maukasmaku.fi verkkosivut.
Kiitos vierailusta ja Hyvää tervettä menestystä Uuttena vuotena 2015.
Miten terveellinen tietokone on ja miten käyttää tietokonetta terveellisesti. Nyt saatat kysyä, “Mikä on se iso uhka jos työskentelee nopealla ja kätevällä tietokoneella, vaikkapa makuasennossa minun nojatuolissa koko päivän? Se uhkana on siinä, että kun käytät optimaalista tietokonetta, jota varten se on tehty, olet samalla puolestaan sammuttamassa kehon lihakset, jotka tarvitsevat myös paljon työtä! Ne puolestaan ovat loppumassa suorituskykyyn ja lopulta alkaa tuhlaantua pois. Ajan mittaan kun kerran yrität nostaa jotain painoa, tai edes kumartua poimimaan lehtesi lattialta; voit päätyä revähdykseen, selkä tai niska, ei sitten naurata.
Puhutaanpa erilaisia vammoja, jotka saatat kohdata työskennellessään tietokoneella kuten rannekanavaoireyhtymä sekä erilaisia silmä vaiva. Tämä sisältää myös erilaisia oireita näistä vaivoista ja niiden hoitomenetelmiä.
Joitakin yhteisiä vaivoja, mitä tietokoneen käyttäjät kärsivät ovat tuki- ja liikuntaelinsairauksista (MSD), toistuvia rasitusvammoja (RSI), rintakehä Outlet Syndrome, Rannekanavaoireyhtymä, Tendinosis, bursiitti, ja Tendinitis. Kaikki nämä sairaudet tarvitsevat asianmukaista hoitoa ortopedinen MD oikean hoidon oikeaan aikaan. Jokainen tietokoneen käyttäjä tietää eri merkkejä ja näiden häiriöiden oireita, jotta he voivat hakea välittömästi lääkärin hoitoon, kun he kohtaavat minkäänlaisia vaikeuksia.
Silmäsi tarvitsevat myös asianmukaista hoitoa kuin muut ruumiinosat. Yksi pahinta on siinä tapauksessa jos ei ole tietoinen haitoista, kun joutuu istumaan tietokoneen ruudun edessä pitkiä työpäiviä. Silmien rasitusta ja Computer Vision oireyhtymä (CVS) ovat yleisimpiä sairauksia, että silmät kohtaavat kanssa. Silmien rasitukselle voi tehdä paljon jos on tietoinen lähialue työ stressi (near point stress)haitoista.
20/20/20 paussi
20/20/20 paussi sääntö on se että joka 20 minuuttia lopettaa ruutuun tuijottamisen 20 sekunnin ajaksi, siihen on saatavissa myös tietokone ohjelma mikä muistuttaa asetetun ajan välin (10, 15, 20, 25, 30 minuutin) ja katsoa pois kauemmaksi noin 20 jalan päähän 20 sekunnin ajaksi. Se on helppo keino miten saada silmille enemmän kosteutta sulkemalla silmiä hetken ajaksi. Etäisyys fokus myös auttaa teräpiirto tarkistuksessa silmien linssiin, muuttamalla sen muotoa. Silmän linssi muuttuu litteämmäksi kuin katsoo kauaksi tarkasti, ja paksummaksi kuin katsoo lähi etäisyydelle, se on luonnollista joustavuutta erikoisesti suhteellisen nuoren ikäisenä.
Vararenkaat
Kaikilla ihmisillä on taipumus lihoa ilman tasapainoista ruokavaliota suhteessa liikuntaan. Yhdessä nämä tekijät, jos olet säännöllisesti tietokoneen käyttäjä, olet varmasti saada nämä ylimääräiset vararenkaan tuumaan tai kaksi ympäri vatsaa ja monille muille kehon osille. Jos haluat päästä eroon ylimääräisestä tuumasta, mitä sinulla voi jo olla, niin mitä tarvitset tehdä, on lisättävä liikunnan määrää ja tiheyttä niille tietyille harjoituksille, mitkä ovat hyödyllisiä.
Päivän terveys vihje.
Ei hätää kun on terve, pitää huoli terveydestä ja olla hyvässä kunnossa.
Käytä tietokonetta sydämen täydeltä terveellisesti. Katso tästä osa 1. Miten käyttää tietokonetta terveellisesti.
Ravinto aineet on tuttu sana mitä käytetään ja puhutaan paljon monissa eri piirissä. Siitä syystä että paljon on ruokaa saatavissa kaupoissa mikä ei sisällä paljonkaan ravinto aineita, ne kyllä sisältää usein paljon energiaa, massaa ja lisä aineita mutta ei paljon muuta. Toinen syy miksi ihmiset puhuvat paljon ravinto aineista on se että ihmisillä on usein terveys ongelmia, ja usein niitten syyt ovat liikunnan puute tai oikean laajan ravinnon puute, mikä johtaa aliravintaan ja sairauksiin. Siitä syystä tutkijat tutkivat ja oppilaat opiskelevat saadakseen mahdollisen paljon tietoa miten ihmisen ruumis terveys toimii, mitä se välttämättä tarvitsee. Samoin on tutkimuksia opintoja menossa mitä ruoka raaka aineet sisältävät ja miten voi tehostaa ja vahvista ihmisen ruumiin terveyttä ja samalla ennalta ehkäistä ruumiin heikkouksia ja sairauksia.
VIDEO.
Ihmisen ruumis sisältää 11 biologista järjestelmää.
Nämä erityiset järjestelmät ovat laajalti tutkittu Ihmisen anatomiaa:
Verenkiertoelimistö: pumppaus ja kanavoida verta ja kehosta ja keuhkot sydän, veri ja verisuonet.
Ihovaipan: iho, hiukset, rasvaa ja kynnet.
Luuston: rakenteellinen tukea ja suojelua, luita, rustoa, nivelsiteiden ja jänteiden.
Sukuelimiin: sukupuolielimet, kuten munasarjat, munanjohtimet, kohtu, emätin, maitorauhaset, kivekset, Siemenjohdin, rakkularauhaset ja eturauhasen.
Ruoansulatuskanavan: ruuansulatusta ja käsittely ruoka sylkirauhaset, ruokatorvi-, maha-, maksa-, sappirakko, haima, suolisto, peräsuolen ja peräaukon.
Virtsateiden: munuaiset, virtsajohtimien, virtsarakon ja virtsaputken mukana nestetasapainoa, elektrolyytti-tasapaino ja erittymistä virtsaan.
Hengityselimiä: käytettävien elinten hengitys, nielun, kurkunpään, keuhkoputkien, keuhkojen ja pallean.
Sisäeritysjärjestelmään: viestintä kehossa hormoneilla tekemät Umpieritysrauhaset kuten hypotalamuksen, aivolisäkkeen, käpylisäke tai käpylisäke, kilpirauhanen, lisäkilpirauhasen ja lisämunuaisten, eli lisämunuaisten.
Imukudos: mukana olevien rakenteiden siirtoon imusolmukkeiden kudosten välillä ja verenkiertoon; sisältää imusolmukkeiden ja solmut ja alukset. Imunestejärjestelmän sisältää toimintoja kuten immuunivastetta ja vasta-aineiden kehittymistä.
Lihasjärjestelmään: sallii ympäristön, tarjoaa liikkumiskyky, ylläpitää ryhtiä, ja tuottaa lämpöä. Sisältää luuston ja sileät lihakset ja sydänlihaksessa.
Hermoston: keräämiseen, siirtämiseen ja käsittelyyn tietoa aivojen, selkäytimen ja ääreishermoston.
Näillä järjestelmillä on eri ravinto tarpeita eri mitta suhteessa ja on mahdollista että kattaa kaikki ruumiin ravinto tarpeet.
Tottunut tapa syödä ruokaa.
Kolmas syy miksi ravinto aineista puhutaan paljon on se että ihmiset usein tottuu ruoka tapoihin nuorena sen ajan hetken ruoan maun perusteella, se voi kehittyä vaikkapa ikä vuosina 9-17 v. Ruoan tuttu tuoksu ja siihen tottunut maku odotus saa ajamaan ruoka valinnan perille vesi kielellä. Se voi olla vaikkapa proteiini ruoka raaka aineet ja sen valmistuksen prosessi vaikutus. Grillipihvi, uuni paisti, uuni makkara, BBQ grillattu tai uunissa paistettu broileri, tai paistetut perunat, pekoni ja kananmunat. Nämä raaka aineet kuumalla tulen ruoka valmistuksessa ja kova nälkä odottajalla kyllä herättää huomiota mikä vastaa nälän äänen hätään saadakseen sen tyydytyksi. Proteiini on tärkeä ravinto mitä ihminen pitää saada.
Ravinto aineet ja Proteiini.
Proteiinit ovat kaikkien solujen rakennusainetta, niitä on useimpien solujen kuivamassasta yli puolet. Rakennusaineina olemisen lisäksi proteiinit suorittavat lähes kaikki solun toiminnot ja ovat siten välttämättömiä elintoiminnoille.
Rasva ruoka valinnassa.
Ravinto aineista tieto on muuttunut usein, oli aika milloin suhteellisen luonnollinen ruoka ilman keinotekoista käsittelyä oli terveellistä. Ihminen menestyi ja söi paljon ruokaa ja usein liian paljon ja sitten alkoi tulla terveys ongelmia mitä liittyivät yli painoon ja sydän tautiin. Sitä seurasi aika 70 luvulla milloin voi julistettiin pahaksi kovaksi rasvaksi, ja sen tilalle tuli tehdas keinotekoinen margariini.
2010 luvun jälkeen VOI on yleisesti mediassa päästetty vapaaksi siitä pahasta ”kova rasva” maineesta ja sitä edelleen mainostetaan olevan luonnollista ja olevan terveellinen rasva aine. Mutta sitä pitää käyttää kohtuullisesti, eikä syödä sitä niin kuin margariinia, voissa on enemmän tehoa. Jos voin pitää jää kaapissa niin sitten siitä on helpompi saada ohkaista hiutaleita, mikä kantaa ja menee alas hyvin näkkileivän kanssa.
Piilo rasvat.
Piilo rasvat ovat piilossa sisällä rasvaiset leivonnaiset, lihavalmisteiden, meijerituotteiden ja eineksien näkymätön piilorasva on suurelta osin kovaa keinotekoista rasvaa. Aamiais- Croissant, kakut, piparit, pikku leivokset jne.
Tuore kala on terveellistä.
Omega kolme ja Omega kuusi rasvahapot ovat elimistölle välttämättömiä rasvahappoja, niitä ihmisen ruumis ei pysty itse valmistamaan.
Rasvaiset kalat, kuten lohikalat, muikku sekä pienet silakat, ovat omega-3-rasvahappojen hyviä lähteitä. Kala on lisäksi paras D vitamiinin lähde ruokavaliossamme, sitä voi saada vaikkapa päivittäin kala öljystä. Rasvaista kalaa pitäisi syödä useita kertaa viikossa ja vaihdella eri kalalajeja.
Välttämättömät ravinto aineet.
Välttämättömät ravintoaineet työskentelevät yhdessä synergisesti muiden välttämättömien ravintoaineiden kanssa. Nämä välttämättömät ravintoaineet ovat vitamiinit, ravinnon kivennäisaineita, välttämättömiä rasvahappoja, ja välttämättömiä aminohappoja.
Välttämättömiä ravintoaineita, että elimistö tarvitsee kaikkien yhdentoista elinjärjestelmien varten optimaalisen terveyden sisältävät vitamiineja, kivennäisaineita, proteiineja, hiilihydraatteja, rasvoja (välttämättömät rasvahapot), vettä ja happea. Ravinto aineet on hyvä aihe mihin tutustua ja pitää mielessä kun suunnittelee ruoka kauppa listaa ja valitsee terveellistä ruokaa.
