Miten terveellinen tietokone

Miten terveellinen tietokone on  ja miten käyttää tietokonetta terveellisesti.  Nyt saatat kysyä, “Mikä on se iso uhka jos työskentelee nopealla ja kätevällä tietokoneella, vaikkapa makuasennossa minun nojatuolissa koko päivän?  Se uhkana on siinä, että kun käytät optimaalista tietokonetta, jota varten se on tehty, olet samalla puolestaan sammuttamassa kehon lihakset, jotka tarvitsevat myös paljon työtä! Ne puolestaan ovat loppumassa suorituskykyyn ja lopulta alkaa tuhlaantua pois. Ajan mittaan kun kerran yrität nostaa jotain painoa, tai edes kumartua poimimaan lehtesi lattialta; voit päätyä revähdykseen, selkä tai niska, ei sitten naurata.

Puhutaanpa erilaisia vammoja, jotka saatat kohdata työskennellessään tietokoneella kuten rannekanavaoireyhtymä sekä erilaisia silmä vaiva. Tämä sisältää myös erilaisia oireita näistä vaivoista ja niiden hoitomenetelmiä.
Joitakin yhteisiä vaivoja, mitä tietokoneen käyttäjät kärsivät ovat tuki- ja liikuntaelinsairauksista (MSD), toistuvia rasitusvammoja (RSI), rintakehä Outlet Syndrome, Rannekanavaoireyhtymä, Tendinosis, bursiitti, ja Tendinitis. Kaikki nämä sairaudet tarvitsevat asianmukaista hoitoa ortopedinen MD oikean hoidon oikeaan aikaan. Jokainen tietokoneen käyttäjä tietää eri merkkejä ja näiden häiriöiden oireita, jotta he voivat hakea välittömästi lääkärin hoitoon, kun he kohtaavat minkäänlaisia vaikeuksia.
Silmäsi tarvitsevat myös asianmukaista hoitoa kuin muut ruumiinosat. Yksi pahinta on siinä tapauksessa jos ei ole tietoinen haitoista, kun joutuu istumaan tietokoneen ruudun edessä pitkiä työpäiviä. Silmien rasitusta ja Computer Vision oireyhtymä (CVS) ovat yleisimpiä sairauksia, että silmät kohtaavat kanssa.   Silmien rasitukselle voi tehdä paljon jos on tietoinen lähialue työ stressi (near point stress)haitoista.

20/20/20 paussi

20/20/20 paussi sääntö on se että joka 20 minuuttia lopettaa ruutuun tuijottamisen 20 sekunnin ajaksi, siihen on saatavissa myös tietokone ohjelma mikä muistuttaa asetetun ajan välin (10, 15, 20, 25, 30 minuutin) ja katsoa pois kauemmaksi noin 20 jalan päähän 20 sekunnin ajaksi.  Se on helppo keino miten saada silmille enemmän kosteutta sulkemalla silmiä hetken ajaksi. Etäisyys fokus myös auttaa teräpiirto tarkistuksessa silmien linssiin, muuttamalla sen muotoa. Silmän linssi muuttuu litteämmäksi kuin katsoo kauaksi tarkasti, ja paksummaksi kuin katsoo lähi etäisyydelle, se on luonnollista joustavuutta erikoisesti suhteellisen nuoren ikäisenä.

Vararenkaat

Kaikilla ihmisillä on taipumus lihoa ilman tasapainoista ruokavaliota suhteessa liikuntaan. Yhdessä nämä tekijät, jos olet säännöllisesti tietokoneen käyttäjä, olet varmasti saada nämä ylimääräiset vararenkaan tuumaan tai kaksi ympäri vatsaa ja monille muille kehon osille. Jos haluat päästä eroon ylimääräisestä tuumasta, mitä sinulla voi jo olla, niin mitä tarvitset tehdä, on lisättävä liikunnan määrää ja tiheyttä niille tietyille harjoituksille, mitkä ovat hyödyllisiä.

 

Päivän terveys vihje.
Ei hätää kun on terve, pitää huoli terveydestä ja olla hyvässä kunnossa.
Käytä tietokonetta sydämen täydeltä terveellisesti.  Katso tästä osa 1. Miten käyttää tietokonetta terveellisesti.